篮球运动员mike-篮球运动员迈克雷

守望先锋怎么跳得更高，比如主播有些点的跳跃自己就跳不到

守望先锋怎么跳得更高，比如主播有些点的跳跃自己就跳不到

有些角色配合技能跳跃，可以跳得更高，例如76的火箭跳（榴弹朝脚下轰时跳跃），毛妹的右键，狂鼠的shift，源氏的超级跳，黑百合的抓钩跳，甚至我看到有主播麦克雷shift也可以跳得比空格键更远（这个我没学会）。找找这类的教学视讯吧，教学视讯讲的更详细的。

守望先锋源氏二段跳怎么跳的更高

二段跳再怎么跳也不就那么高，暴雪对地图设定很严密的，有些地方不是稍微加点距离就能跳上去的

怎么让自己跳得更高？

我要详细的运动办法,还有饮食方法.

只要能跳的比现在高,什么都没问题,莪不怕累,要怎么锻炼?

四个字：锻炼，努力！

每天回家别坐电梯，50个蹲起，3组。腿疼了别停。3天就好。

还有抬脚尖的运动。就是踮起脚后跟，一节拍一个动作，不慢不快，跟着口令走，协调自己腿上的力量。

半个月你就可以去试试你的弹跳。 相信你一定可以达到你想要的高度。

朋友，努力！加油！...

如何让自己跳得更高？

迅速提高弹跳力训练教程——美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期.对于每个动作专案，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个专案，记住不要休息，，

第一项:半蹲跳

1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，

2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

接下来，只需重复以上步骤，，，

迅速提高弹跳力训练教程2

第二项:抬脚尖（提踵）

1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫著

2.脚尖抬到最高点

3.再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组.

迅速提高弹跳力训练教程3

第三项:台阶

1. 找张椅子来， 把一只脚放上去，呈90度

2.尽全力的跳开， 在空中换脚，在放在椅子上，

3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。

迅速提高弹跳力训练教程4

第四项:纵跳

1. 双脚放直， 与肩同宽，"锁紧"你的膝盖...

2. 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂， 膝盖尽量不弯曲...

3. 到地时，再迅速起跳，完成一次...

迅速提高弹跳力训练教程5 （这一项很难， 你可用你的手帮助起跳.）

第五项:脚尖跳

1. 将脚尖抬到最高点，

2. 用脚尖快速起跳， 跳时不得超过1.5 或2.5cm

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。

第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此回圈，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。

第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法:脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。

，未来的体育明星，记得训练要适度，切勿把自己弄伤了，加油，别放弃。

如何跳得更高？锻炼的方法或跳跃技巧？求

弹跳力的训练方法。一般，简单的就是，跳绳和短跑。

怎样使自己跳得更高

把腿上绑上沙袋啊，跳台阶啊，只要你能坚持天天掉，过段时间就换不同重量的，就可以，本人亲身验证！还有跑步，把腿部肌肉充分锻炼出来。

如何让自己跳得更高(摸高)?

练习腿部肌肉，比如每天没事扶墙踮脚尖几十次。。。再就是多跳多打球

什么样的跳跃动作可以跳得更高?

美国著名AIRALERT弹跳力训练法

跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段，其动作方法是（本文全部以右手投篮为例，下文不再说明）两手持球于胸前，两脚左右或前后开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。起跳时，迅速屈膝，脚掌用力蹬地向上起跳，双手举球至肩上，右手持球，左手扶球左侧方，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前上方伸直，手腕屈，食、中指拨球，通过指端将球投出。落地时，屈膝缓冲，准备做下一个动作。它由起跳、原地投篮、跳起投篮三部分技术组成，大多数学生往往不容易准确掌握，所以应该运用多种训练方法来提高教学质量。下面我向大家推荐一种系统化的训练方法，大家不妨一试。该系统化训练分三步：

一、 起跳训练

起跳分为原地起跳、一步急停起跳、二步急停起跳三种。无论哪一种起跳，都需要有爆发力，突然快速，要充分蹬伸踝、膝、髋三关节，以摆臂带动起跳。练习方法如下：

1.原地蹬伸练习

练习者原地站立，两脚相距同肩宽，半蹲，两臂自然放于体侧做提踵练习，要求充分蹬伸膝、髋关节，上体要保持直立。

2.原地持球摆臂蹬伸练习

腿部动作，同上。两手持球位于腹部中右侧，左手在下托球，右手在上按球，右小臂贴于腰右侧。在蹬地的同时，左手快速向上托举球，右手保持球的稳定随球上举到单手肩上投篮的位置，自然翻转右手托球，两手和球均不能挡住视线。要求右手托球时，五指自然分开，掌心空出，用指根以上部位托球，大拇指与小拇指控制球体；球移动过程中要注意近贴腹部，右臂贴著腰部，从下向上托举球。

3.持球原地起跳

在2的基础上，要求跳起腾空，在空中仍保持2的直立持球姿势，保持球的稳定性，不出手。

4.一步急停起跳

在原地起跳的基础上，增加向左或向右一步急停起跳，其它动作要求不变。

5.两步急停起跳

在完成一步急停起跳动作的基础上，增加左右横移的交叉步起跳，其动作要领是（以向右移动为例）：左腿向右横迈的同时，右脚主动有力快速蹬离地面紧跟左脚落地，使两脚几乎同时落地，落地后两脚主动蹬地起跳，要求同4。

二、 原地投篮训练

一般采用由易到难难盗贩ǎ主要有以下几种练习方法?br>1.徒手模仿练习

要求上下肢要协呼叫力，伸臂充分。

2.近距离投篮练习

在徒手模仿练习的基础上，强调动作技术要正确，应用手腕前屈和手指柔和拨球将球投出，注意肘部一定要顶上去。

3.中远距离原地投篮

在增加距离的情况下，保持整个身体的稳定性，尤其是强调正确的投篮手法和投篮后的手型。

三、 跳起投篮的训练

跳起投篮，主要是掌握起跳与投篮技术统一。其难点是怎样掌握好投篮的出手时机，一般掌握在当身体即将达到最高点时出手，其训练方法有：

1.帮助跳起投篮

持球队员做原地跳起投篮准备动作，另一队员从后面用两手扶住持球队员的两腰下部，当持球队员起跳的同时两手用力将其托起。当持球队员跳起接近最高点时，再出手投篮，使队员体会空中出手的时机。

2.近距离跳投练习

可原地起跳，也可运一次球一步急停或两步急停起跳，目的是起跳协调，保持正确动作及其在空中的稳定性。要求蹬地要充分，起跳举球要同步。

3.中远距离跳投练习

在增加距离的情况下，先把动作做好，尤其是投篮手法和出手后的手型稳定，以达到动作定型，再调整投篮力量的大小，逐步改进手法以提高投篮的命中率。

4.结合其他技术练习跳投

把单独的跳投技术与运、传、突等技术结合起来练习，特别注意解决技术之间的衔接问题，使跳投技术熟练地与其他技术结合运用。譬如：运球急停跳投要注意跳步或跨步接球时要面对球篮，急停与起跳要衔接好，蹬地快速有力；接球急停跳起投篮要把接球急停与起跳衔接好，第一步要克服向前的冲力，蹬地、起跳要快速有力。

5.在比赛和对抗中练习跳投。

首先在消极防守的情况下进行练习加以巩固跳投的动作定型，逐渐过度到强烈现代篮球运动已呈现高空争夺的格局，拼抢更加激烈，力量和速度的较量日益突出，谁能获得高空优势，谁就能掌握比赛的主动，高空优势除了取决于运动员的身高外，出色的弹跳力则是争夺空间优势的关键。弹跳力是篮球运动员重要的身体素质之一，它不仅是篮球比赛争夺空间优势的必备条件，而且也是掌握各种难度空中动作的基础。

我国篮球运动员的身高较之世界强队相对较矮，因此，在世界水平的比赛中，要依靠良好的弹跳力来弥补由于身高不足所造成的空间争夺能力方面的差距。

如何提高弹跳力是我们面对的重要课题，本文研究的目的就是通过对篮球运动员弹跳特点以及提高弹跳力的训练原则的分析，提出提高弹跳力的训练方法，为训练提供一些有意义的参考依据。

1 对篮球运动员弹跳特点的分析

由于篮球运动的特点，使篮球运动员在弹跳力方面体现出自己的特点，其中最大的特点是在很大程度上体现了力量素质，尤其爆发力的发展水平。篮球比赛中跳跃动作的各种差别，表现出对弹跳在技术结构上的不同要求。在确定弹跳训练的内容和选择训练的内容和选择训练方法时，必须充分考虑篮球运动员的弹跳特点。

据对比赛的不完全统计，在每场篮球比赛中运动员需要跳起120～140次、快速奔跑4000～5000米。在比赛条件下，运动员在弹跳方面主要体现两个特点，既随意性和多样性。

随意性：篮球比赛条件要求运动员能在各种情况下跳的高、跳的快、连续跳、滞空时间长、空中动作变化多。

多样性：起跳方式多样性，有行进间单、双脚的起跳，原地双脚起跳，几乎包括所有的起跳方式。

根据这些特点，篮球运动员在起跳前的准备姿势，除了要尽量保持膝关节的适当弯曲外，因踝关节背屈较大即小腿前倾使踝关节角度较小，小腿后群肌肉被拉长。

要发展爆发力，必须增大肌肉的收缩力量和工作距离，缩短工作时间，力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？（一）变换负荷与速度。（二）加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。（三）肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。（四）力量练习后的放松练习。

在爆发力的因素中，力量起主导作用，因此力量的增长有助于爆发力的发展。但力量绝不等于爆发力。就是说实战中并不是有力量就能把技术运用好。一个柔道运动员的爆发力，必须通过基本力量与速度、技术，灵敏度协调的结合起来，才能发挥。有的人可以举起相当重的杠铃，但一摔跤就不行了，具体说是缺乏专项力量。柔道运动员对抗时，既要力量，又要速度，还要耐力，我们的一些运动员感到力量上不差，关键是专项能力和快速力量差。在今后训练中要重视在一盘力量转移到专项力量的基础上提高专项力量。

发展力量应注意的问题：

（一）负荷。事实说明，只有在一定重量条件下进行力量训练，才可能使力量 增大，并且力量训练中采用的负荷不同，其效果各异，因此，在训练中因人而异，合理安排负荷。

（二）超量恢复。运动中大量能量物资消耗，运动停止，分解代谢居次要地位，能量物质合成开始恢复并超过原来体内能量物质含量。

（三）训练间隔。实践证明，力量训练以隔最好，因为力量增长速度快，停止训练后消退也快。

（四）年龄与性别。同一个人的力量训练，在不同年龄时期反应不同，男女力量值的大小也有很大差别。

无论男女，只要坚持进行力量训练，对保持和发展力量素质有良好的效果。

如何提高你的弹跳力。

如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！

对此我谈一点自己的切身体会和经验。

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p>

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度

三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。

最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动讯号。这种强 *** 迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。

最后，祝你梦想成真.

的对抗比赛中得以实践。

国外有些主播用各种道具和跳舞毯玩守望先锋，怎么做到的？

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街头篮球王是谁?

拉法尔·阿尔斯通篮球史上其实有两个神，一个自然是职业篮球皇帝“飞人”陛下-迈克尔·乔丹，另一个却不是你所想当然认为的那些如魔术师、大鸟伯德、科比、詹姆斯这样伟大的名字，而是那个曾经让中国球迷赐名的“浪投王”拉夫·阿尔斯通。

如果你对街球狂热，如果你对街球的历史有着足够的了解，谈到街球，你就绝对不能哪怕是一丝的忽略一个人，他就是“街球王”、“纽约街头篮球的传奇人物”、“Skiptomylou”（“穿越我的灵魂”）--拉法尔·阿尔斯通。

街头篮球之神

“他真的很棒，我一点都不胡说。对阵拉夫·阿尔斯通时，你就等着被耍吧，你知道和他对位不会有好果子吃。”说这话的人是谁？是那个自封为“天下第一控卫”、“脚踝杀手”和纽约的“街霸”斯蒂芬·马布里。

如果说马布里的臭名声让他说的话都让人难以相信的话，那么另一个人的故事你就不得不相信了。阿尔斯通曾经在一次聚会上偶遇了格兰特·希尔，“嗨。”阿尔斯通说。“你好。”绅士般的格兰特·希尔回应说。“我是阿尔斯通。”“很高兴见到你。”希尔说。两人就这样擦肩而过，不过在这之后，有人告诉希尔说，你见到的那个阿尔斯通就是“Skiptomylou”的阿尔斯通，希尔一脸惊讶，又满脸带笑的专程回去和阿尔斯通握手。

阿尔斯通从小就有着惊人的天赋　　说到阿尔斯通的传奇，还要追溯到1976年他出生的那个夏天。那一年也就是曾经叱诧风云却隐匿多年的另一位街球传奇人物“毁灭者”乔·哈蒙德重新回到155号大街，并在洛克公园联赛上爆砍73分，创下新的得分纪录的那一年。而阿尔斯通就在这年的夏天在纽约龙蛇混杂的皇后区的南牙买加出生了。或许这就是命运的巧合，或者这就是所谓的传承。哈蒙德和阿尔斯通两个街球传奇的交接，就像NBA历史上“J博士”朱丽叶斯·欧文和迈克尔·乔丹的飞人交接一样，都是富有传奇色彩而又有历史意义。

小时候的阿尔斯通就和现在一样，单薄的身体，瘦小的身形，没有惊人的身体素质，没有惊人的弹跳，也没有出众的速度。在一般人眼中，这怎么可能是玩篮球的料？但是，上帝在关上一扇门的同时，也打开了一扇窗。凭借着出色的艺术灵感和梦境一般神乎其神的运球传球绝技，阿尔斯通年少时就名满纽

约的大街小巷，更不用说是街头篮球场了。在阿尔斯通12岁的时候，他的教练就手持小型的摄像机，跟踪拍摄阿尔斯通那独创而又出神入化的动作。所有人都没有想到的是，这样看似无聊的一个举动，在几年后阿尔斯通的动作被编成了And1MixTape的第一集，从此开始风靡纽约和全美，也挽救了摇摇欲坠的And1公司。可以说，年纪轻轻的阿尔斯通就引领了整个纽约乃至全美的街球风格，他带给街头篮球的改变就像“J博士”欧文带给NBA的改变一样巨大。“J博士”用扣篮让NBA进入了一个观赏的时代，而阿尔斯通则用出神入化的控球和传球，让人看到了更具观赏性、时刻都在戏耍对手的街头篮球。

他已经变成了洛克公园的英雄阿尔斯通的成名地自然是街球的圣地纽约洛克公园，就像无数位在此地发迹并留下辉煌的前辈一样，阿尔斯通也在这片篮球圣地上留下了自己的一笔，浓墨重彩的一笔。但是我们无法忽略的是，洛克公园是街头篮球圣地，想在这里闯出名号，岂能是轻而易举的事情？要知道，在纽约哈林155号大街的洛克公园中，经常来耍宝的不仅有像老鹰（Hawk），山羊（theGoat），直升机（theHelicopter）、哈蒙德这样的街头篮球的传奇人物，还包括科比、艾弗森和马布里这样的NBA超级巨星。

但是，阿尔斯通这样一个瘦小的小后卫，硬是依靠着魔术师般的球技吸引了所有球迷的目光。无论是凶狠的两人包夹，还是粗野的顶撞犯规，甚至是肮脏的小动作，都无法从阿尔斯通手中抢断。15岁的阿尔斯通就参加了洛克公园18岁以及以上年龄组的比赛，瘦小的阿尔斯通没有丝毫的怯意，似乎天生就很适应这种超越自己年龄阶段的竞争。依靠着出色的控球和传球技巧，依靠着灵光一现而生的诡异动作，阿尔斯通很快就征服了洛克公园的所有人，他出神入化的技艺也风靡了哈林和全美。即使是在现在，如果你去纽约的洛克公园，也会看到很多街球少年球衣背后印的都是“Skiptomylou”。

在街球场的英姿“Skiptomylou”这个绰号就是阿尔斯通在洛克公园闯下的名号，这原本是一首儿歌的中的一句歌词。当时，阿尔斯通在一次洛克公园联赛中，挑战同样是纽约出身的前雪城大学球星、在洛克公园绰号为“恐怖麦克”的康拉德·麦克雷。身高2米03的麦克雷见阿尔斯通运球长驱直入突入内线，就试图阻挡，只见阿尔斯通在半空中右手作挑篮状，突然，球竟然消失在麦克雷的眼前。不过周围的球迷看得很清楚，球是顺着阿尔斯通的右手臂滚至右肩、颈背、左肩直到左手，妙传至圣若望大学的岑登·汉密尔顿手中，汉密尔顿顺势一个爆扣。这记匪夷所思、极具穿透力的传球，让洛克现场的DJ顿时目瞪口呆，随口喊出了一句“Skiptomylou”。于是，这个名号很快就被所有纽约球迷牢记，他们有可能不知道阿尔斯通是谁，但是却不会不知道“Skiptomylou”这个名号。

阿尔斯通的传奇还在继续。在一场皇后区的比赛中，对手用最野蛮的动作在背后推了阿尔斯通一把，阿尔斯通站稳身形，转过身来假装举球砸向对方。结果，那个球员马上双手抱头，但是出乎所有人意料的是，阿尔斯通并没有直接用球砸向对方的脑袋，而是砸在了对手的脚面上，篮球又弹回到了阿尔斯通的手中，一个大大的篮球在阿尔斯通的手中就像玩“溜溜球”一样简单而匪夷所思。在街球场上，所有人都不愿意防守阿尔斯通，防守他就意味着被羞辱，就连当时在NBA以最强悍的防守著称的安东尼·梅森也不愿意。

skip to my lou纽约各区的街头篮球风格虽说大同小异，但是还是稍有区别。布隆克林和布鲁克林崇尚篮下对抗，而哈林和阿尔斯通所在的皇后区则崇尚控球。每年，阿尔斯通和哈林霸主“黑寡妇”泰隆·伊万斯的一对一斗牛已经成为了纽约每年的经典。

街球王引起了美国媒体的注意　　想知道那时候的阿尔斯通人气有多高吗？最好的评价无疑是出自最强的对手口中。泰隆·伊万斯说：“人们宁愿从上班时溜出来看他的比赛，他们看尼克斯比赛时都不会这样做！但阿尔斯通不同，他能让洛克公园附近出现严重的交通堵塞，停车量是平时的4倍，几千人聚集在155街！”而在1997年，当美国最著名的篮球杂志《灌篮》的编辑看到阿尔斯通的街球录像之后，惊为天人，立刻把他作为封面人物进行报道，并称他为“世界上最好的控球后卫。”阿尔斯通在卡多索高中的篮球教练纳克莱里奥说：“如果活塞的‘手枪’皮特·马拉维奇还活着的话，他也会爱上拉夫的。”NBA历史上著名的控球后卫、97-98赛季的助攻王斯特里克兰也说：“他什么时候打下场比赛？我喜欢看他打球。”

街球王有了自己的代言鞋在每年明星云集的And1巡回赛开场仪式上，阿尔斯通都是最后一位出场。“大麻烦”，“AO”等各地街头名宿都要恭恭敬敬的低头在他脚前的地板上铺上毛巾，像迎接贵人一样把阿尔斯通请入场地，“街头皇帝”之名由此可知。2003年，And1公司推出Skip系列，阿尔斯通也成为了历史上第一个拥有自己品牌球鞋的街球手。

浑浑噩噩的学生生涯

街球场上的传奇，在学业上确实一踏糊涂，这似乎也符合了那句老话：四肢发达、头脑简单。阿尔斯通的学生生涯可以用浑浑噩噩甚至是糟糕之极来形容。

阿尔斯通高中就读于皇后区的卡多索高中，然而，他却很少进教室，根本没上过几堂课。高一还算不错，但是高二到高四阿尔斯通的成绩是一团糟，挂红灯很正常。“高中时我真的不想去上学，”阿尔斯通自己说道，“我就是想去遛弯。于是我跟不上了，开始逃课。可之后我意识到了，我还是要去上学的。”

街球王糟糕的成绩也让阿尔斯通难以达到代表校队参赛的最低标准，结果，在高三阿尔斯通只为校队出战了6场，高四更是仅有4场。但是，街球皇帝出手毕竟不凡，这10场比赛，他场均能砍下31.6分，而卡多索高中也就是因为阿尔斯通才引起了很多人的关注。高中时代，阿尔斯通的皇后区和马布里所在的布鲁克林区有名的林肯高中的对决，是那个时代纽约高中联赛最引人关注的比赛。阿尔斯通还在高一面对林肯高中时，出场11分钟就刷下18分，让所有人瞠目结舌；高三时，当再次面对林肯高中时，阿尔斯通却因为成绩不合格而无缘参赛，结果只能眼睁睁的瞅着曾经的手下败将卷走胜利，他也爱莫能助。。“你能看到他眼中的泪光，他太想上场打球了。他把失利都归罪到自己身上。”当时的教练这样说。

洛克公园成为了街球王的舞台此后，阿尔斯通因为成绩严重不合格而无法从卡多索高中毕业，篮球生涯也因此面临着危险。阿尔斯通不得不转学至加利福尼亚州的高中，再进入北卡州的劳灵堡预校，拿到高中文凭，然后在加州的文丘勒专科学校谋求学业，并率领校队拿下州冠军。然而，就在期末考试前的两周，阿尔斯通又消失了。

阿尔斯通此后远离了篮球整整一年，后来他遇到了真正的导师，那就是弗雷斯诺州立大学的篮球主教练杰里·塔坎宁。塔坎宁绰号“鲨鱼”，他总是用各种旁门左道的方式招揽篮球好手，成绩差不是问题，他先把这些球员安排到一所“特定”的专科学校搞好成绩，再转学到NCAA的一级学校打球，总之是与NCAA的规定打擦边球，像NBA尼克斯球星拉里·约翰逊就是一例。而塔坎宁也曾在洛克公园看过阿尔斯通打球，并对他赞誉有加，并在此后继续追踪阿尔斯通的动向。最终，在塔坎宁的安排下，阿尔斯通进入了弗雷斯诺城市学院一年，第二年在专科学校联赛上，阿尔斯通一鸣惊人，33场比赛，场均砍下11分和7.3次助攻。

可是，这时候的阿尔斯通在残酷的洛克公园练就的强悍、爱惹事的性格，给他惹下了麻烦。因为殴打前女友，阿尔斯通遭警方起诉，校队也因此给他两场禁赛。由于官司棘手，有可能遭到NCAA的停赛处罚，阿尔斯通选择了放弃大学最后一年的学习，准备参加1998年NBA的选秀。

街球之神的NBA凡人生涯

街头篮球的自由以及花哨的风格，明显与NBA正统职业的篮球有着天壤之别。街头篮球的传奇想进入NBA，想在NBA闯出一片天地，即使是吃尽千难万苦，也不一定能有太大的作为，即使是街头篮球之神的阿尔斯通也不例外。

80年代中期以后，随着时代的变化、NBA的发展和篮球观念的逐步正规化，已经很少有真正的街头篮球传奇人物出现了。像斯特里克兰和马布里这样的纽约街头篮球人物，其实大多也是遵循着一条正规的篮球培训之路，一路闯入NBA的。他们之所以能成为纽约街头篮球的风云人物，主要是因为两点，一是他们大多在纽约高中联赛中就大放异彩；二是他们暑假期间会加入AAU球队参加在街头篮球场举办的篮球联赛，比如洛克公园的EBC（娱乐者篮球经典赛），打出自己的名声。

而那些因为成绩过于糟糕，经常在街头篮球场鬼混的街头篮球顶尖球员们，往往无法进入正规的大学，无法参加NCAA，即使能进入NBA也无法真正的完全适应NBA的种种束缚。这样的街头篮球出传奇，如果没办法进入NBA，更多的只能在街头篮球场上展示自己的才华，而他们也往往会和毒品、斗殴以及黑帮联系在一起，很多人的传奇故事都是伴随着遗憾、惋惜与悲情，他们的篮球绝技也只能在街头巷议中在球迷的口中慢慢逝去。而还有一些街头篮球的传奇人物，是在好友或者伯乐的指点帮助下，远离毒品与黑帮，通过预校和专科学校，进入NCAA的篮坛，进而迈入NBA，比如在街球场上绰号为“肆虐者”的印第安纳步行者后卫贾玛尔·汀斯利。

街球王阿尔斯通是真正的街头篮球传奇人物，是街头篮球皇帝，虽然他也几乎在纽约的黑暗中沦落，但是他还是凭借着自己的坚韧，参加了1998年的NBA选秀。1998年，阿尔斯通在第二轮第9顺位被密尔沃基雄鹿选中，从此开始自己艰难流浪的NBA职业篮球生涯，同年他也被美国“大陆职业篮球联盟”（CBA）的爱达华奔腾队选中。而98-99赛季的NBA因为劳资纠纷是个缩水赛季，一度陷入停摆的状态，雄鹿也难以幸免，球队不得不“封馆”。这个时候的阿尔斯通只能等待劳资谈判的结束，也仍然在纽约的街头篮球场继续演绎自己的街球传奇。

纽约街头篮球崇尚的是控球和不顾一切的切入，只要内线有一丝缝隙，都要横起全身的肌肉，消尖了脑袋冲进长人林立的内线，而普遍的通病自然是外线投篮的极度糟糕。当球队“封馆”期间，阿尔斯通到了奔腾队参加CBA以提前为NBA的比赛热身。在奔腾队期间，阿尔斯通共出战17场，场均25.1分钟的上场时间，场均拿下6.5分和6.2次助攻，但是投篮命中率只有可怜的38.8%。此后的阿尔斯通又因为大学期间殴打前女友的事件陷入了牢狱之灾，而雄鹿队选中阿尔斯通的克里斯·福特教练也被炒了鱿鱼。在名帅乔治·卡尔接手雄鹿之后，阿尔斯通就被球队列出了“禁赛名单”中，NBA之路刚开始就遭受了当头棒喝。

街球王凭借着自己的努力赢得了一份合同在洛克公园遭受了种种磨难的阿尔斯通不屈不挠，依靠着1999年暑假的苦练，在代表雄鹿参加的夏季联赛中终于打出了水平，并征服了雄鹿队，签下了一份两年的合同。

新秀赛季的阿尔斯通自然难以获得球队的重用，总共参加了27场比赛，场均13.4分钟的上场时间，贡献2.2分和2.6次助攻，投篮命中率更是只有惨不忍睹的28.4%。00-01赛季，雄鹿引进了老控卫亨特，阿尔斯通虽然出战了37场，但是场均上场时间压缩到只有7.8分钟，场均数据是可怜的2.1分和1.8次助攻，稍感欣慰的是命中率升至31.8%。

雄鹿时期的拉法尔两个赛季之后，雄鹿开始着重培养贾森·哈特和迈克尔·里德，阿尔斯通更是成了边缘人，当时已经合同期满的阿尔斯通也不知能否继续留在雄鹿。但是，阿尔斯通作为一个街球传奇人物成功在NBA生存的范例，受到了当时年轻的街头篮球员的崇拜，像当时参与耐克“自由风格”广告拍摄的球星路易斯和拉蒙都一致把阿尔斯通作为自己的偶像，他们都深深的佩服阿尔斯通的篮球技巧、才华和创意。

和卡特并肩作战01-02赛季，阿尔斯通还是留在了密尔沃基雄鹿。总共出战了50场比赛，场均3.5分和2.9次助攻，投篮命中率也达到了34.6%，三分球命中更是达到了38%。02年夏天，阿尔斯通同猛龙签约。通过在雄鹿三个赛季的摸索，阿尔斯通似乎找到了在NBA生存的方式，他也在猛龙打出了加盟NBA以来最精彩的一个赛季。这个赛季，阿尔斯通共出战48场，场均上场时间达到了20.9分钟，场均拿下7.8分和4.1次助攻，投篮命中率超过了40%，三分球命中也接近了40%，相比于前一赛季有了不小的提高，特别是在赛季最后5场，阿尔斯通打出了场均19分8次助攻和5.8个篮板的准全明星数据，更值得一提的是他的组织能力也有了飞速的提高。

跳跃的灵魂这样一个赛季之后，老谋深算的帕特·莱利把阿尔斯通挖到了迈阿密热火，，当时的热火还是联盟中一支烂队，这也给了阿尔斯通足够的锻炼机会。这个赛季，阿尔斯通打满了82场常规赛，其中有28场是作为先发，场均上场31.5分钟，贡献10.2分和4.5次助攻。这一年，阿尔斯通不仅推出了自己专属的Skip系列球鞋，成为第一位拥有品牌球鞋的街头篮球手。同样是这一年，《灌篮》杂志再一次专访了阿尔斯通，并问他“阿尔斯通是不是有史以来最伟大的街球手？”阿尔斯通说：“我只能说是，至少我是候选人之一。在这个时代，和他们（“山羊”、“毁灭者”）一样，我是纽约街头的皇帝。”

　 重回猛龙的阿尔斯通04-05赛季，阿尔斯通又再次回到了多伦多。在上一年出色的表现光环下，阿尔斯通毫无疑问成了猛龙的主力控卫。这个赛季他总共为猛龙出战80场，其中首发78场，场均上场时间更是达到了34分钟，场均得分上涨到14.2分，助攻上涨到6.4次。只是，曾经在街球场上练就的火爆脾气又再次发作，在这个赛季中段，阿尔斯通和猛龙的管理层以及教练组爆发了矛盾。此时的他，甚至有重回洛克公园继续他街球传奇的想法。

　 加盟火箭 阿尔斯通的职业生涯进入辉煌在05-06赛季，阿尔斯通的NBA之路出现了重大的转折，那年他被交易到了火箭，从此开始了和姚麦携手共度的四年。经过6年NBA磨砺的阿尔斯通，此时从冰天雪地又无人关注的猛龙，来到了拥有姚麦两位超级明星的火箭，显然是他职业生涯的新起点。或许是前一个赛季场均6.4次助攻的成绩，让饱受控卫困扰的火箭看到了希望，而事实上05-06赛季的阿尔斯通也没有让火箭失望。这个赛季，阿尔斯通共为火箭出战63场，全部为首发，场均的上场时间达到了个人职业生涯最高的38.6分钟，场均贡献12.1分，更是场均送出6.7次助攻。

　 最会给姚明传球的人06-07赛季，阿尔斯通打满了全部的82场并且场场首发，场均上场37.1分钟，场均拿下12.3分和5.4次助攻；07-08赛季，阿尔斯通出战了74场，同样是场场首发，场均出场34.1分钟，场均贡献13.1分和5.3次助攻；08-09赛季，到被火箭交易到魔术为止，阿尔斯通总共为火箭出战了48场，场均得到11.5分，另有5.4次助攻。

在火箭，阿尔斯通和姚明、麦迪合作了四年，这也是姚明身边合作时间最长的组织后卫。因为加盟火箭，中国球迷也就渐渐熟悉了阿尔斯通。即便是当年的街球皇帝，即便是《灌篮》杂志笔下的“最好的控球后卫”，在中国球迷的眼中，阿尔斯通仍然没有符合中国球迷对姚明身边控卫的要求。因为其街球出身，本来就有的外线投篮差的弱点，也被球迷无限放大，街球王成了“浪投王”。

　 职业生涯最辉煌的四年阿尔斯通在火箭的这四个赛季，其实是他NBA职业生涯最辉煌的四个赛季。无论是首发次数，场均上场时间，场均得分，场均助攻，投篮命中率，都是职业生涯最好最稳定的时期，而他NBA职业生涯单场最高数据也几乎都是在火箭拿下的。或许，阿尔斯通在火箭最困难的时刻是06-07赛季到07-08赛季之间的那个夏天。杰夫·范甘迪走了，阿德尔曼来了。擅长打普林斯顿的阿德尔曼对组织后卫的要求是强壮的身体、快速空切上篮和精准的外线投篮，模板就是国王时期的麦克·毕比。很显然，瘦小的阿尔斯通首先不符合阿德尔曼对后卫的要求，甚至一度传出火箭要交易阿尔斯通，或者他只能作为替补球员。但是，洛克公园磨练的不服输的性格在这个时候再次展现了出来。阿尔斯通凭借着自己良好的篮球天赋和对战术的理解，凭借着一股子不服输的韧劲，终于赢得了阿德尔曼的青睐和尊重，也坐稳了首发控卫的位置。年轻气盛时期火爆的脾气，在火箭也有了最大程度的收敛，四个赛季给我们展现的是一个成熟的阿尔斯通。

虽然阿尔斯通成了“浪投王”，但是如果我们客观的看待阿尔斯通在火箭的这四年，我们还不得不承认，他是迄今为止姚明合作过的时间最长的，同时也是最好的控卫。偶尔的抽风，偶尔的浪投，偶尔的目中无姚明，都不能掩盖他在这四年为火箭、为姚明所做的一切。

　 身披魔术战袍的阿尔斯通2009年2月20日NBA交易截止的最后一刻，火箭把阿尔斯通送到了魔术。我轻

我想一边打篮球一边听歌，谁能给我些关于篮球的歌呀

1.艾弗森单曲《last night》 AI的粉丝一定要听 狂顶~！

2.《the magic key》 节奏 节奏 节奏

3.《whatever you like》街球风格

4.《the click five-Jenny》 魔兽霍华德扣篮的背景音乐 我很喜欢~！

5.《kanye west ft young jeezy amazing》这个不用多说了吧 nba今年宣传歌

6.《I still believe》老了点 但很经典

7.nelly - dilemma - ft.kelly rowland 美女美声 enjoy yourself~！

8.《remember the name》 哎 都听过了吧，歌词里面有FUCK...

9.《Army Of The Pharaoh》 同学说不错 其实真的不错~！

10.《stephen_marley-hey_baby》 nbalive08 游戏原声带 不多说 了 你听听吧

中央五台在每次回顾篮球比赛放的音乐

I

still

believe--Mariah

Carey

NBA一首广告歌曲

We

Will

Rock

You--Queen

老歌,NBA曾用主题曲.你在中央5播放足球集锦时应该听过.摇滚

Fighter

Fighter--Christina

Aguilera

NBA2002-03赛季的季后赛主题曲

The

Game

Of

Love

--Santa

同样是一首2002-03赛季的主题曲

I

believe

I

can

fly--

R.Kelly

向Jordan致敬的歌

空中大灌篮

MJ集锦

1.

Rocket

Man-Elton

John

在CCTV5关注火箭宣传片中，是一首很好听的英文歌曲，估计大家在看NBA的时候都听过！

2.

姚明之歌

《姚明之歌》是由美国麦克雷与瑞恩联（Chance

McClain

&

Kevin

Ryan）手创作的，当时完全是出于一种球迷的业余爱好...

记住The

Yao

Ming

Song，超强！哈哈！

3.

We

Will

Rock

You-Queen

NBA的一首主题曲，版本非常多，尤其是童声版本的。大家应该也都听过!

4.

The

Game

Of

Love-The

Rolling

Stones

NBA2002-03赛季常规赛的主题曲，来自The

Rolling

Stones.

5.

I

still

believe-Mariah

Carey

NBA的一首广告歌曲，来自Mariah

Carey.

6.

Fighter-Christina

Aguilera

NBA2002-03赛季的季后赛主题曲.

7.

Elevation-U2

NBA宣传歌曲，来自U2乐队，这首歌曲充分体现了NBA球员身上的霸气!

8.

Dig

In-Lenny

Kravitz

NBA2002-03赛季季后赛的主题曲，来自Lenny

Kravitz.

9.

Can't

Stop-Red

Hot

Chili

Peppers

NBA宣传歌曲，来自Red

Hot

Chili

Peppers.

10.

Just

One

Last

Dance-Sarah

Connor

NBA主题歌曲之一.

Hero---天后出品

Song

Of

Yao

Ming

你明白

My

happy

ending--Avril

Lavigne——NBA宣传曲

Yeah--Usher——NBA宣传曲

Why

can't

I--Liz

Phair——NBA2004年的宣传曲

(中场宣传歌曲)

So

Young--The

Corrs

MNA宣传曲

A

Thousand

Miles--Vanessa

Carlton

NBA宣传歌曲